Jdi na obsah Jdi na menu

21 DŮVODŮ PROČ DÝCHAT

31. 3. 2019

 

 Uvědomujeme si, jak dýcháme? Jakou kvalitu má náš dech? Co vše můžeme dechem ovlivnit? Tady je 21 důvodů, proč bychom se měli dechem zabývat.

 

img_7548--4-.png

1/ DECH je součástí našeho života. S prvním nádechem se rodíme a s posledním umíráme.
 
2/ NÁDECH aktivuje a VÝDECH pročisťuje. Nádech nás naplňuje kyslíkem, bez kterého bychom tady nebyli, a výdech nás zbavuje toxinů a odpadu. Když vědomě prodloužíme výdech, bude mít naše tělo čas na úklid a prostor se opět kvalitně nadechnout a zásobit tak všechny buňky v těle kyslíkem.
 
3/ Mnoho chronických chorob je spojeno s nedostatečným dýcháním. Velice často má tělo nadbytek výživy, ale hladoví po kyslíku
 
4/ Povrchovým dýcháním nejsou stimulovány receptory skryté hluboko v plících, které jsou reflexogení zpětnou vazbou dechového centra v mozku. Pouze hlubokým dechem jsou stimulovány tyto nervy, a to vede k perfektnímu dýchání.
 
5/ Při dnešním sedavém způsobu života, kdy skoro nedýcháme, je náš metabolismus zpomalen skoro o 90 %, a to je i důvod, proč naše tělo nespaluje a naše hmotnost roste.
 
20190214_112755--2-.jpg
 
6/ Podklíčkový dech reguluje krevní oběh v šíji, hlavě a pažích. Špatný krevní oběh v horním oběhovém systému spolu se špatným držením těla vede k podvýživě buněk mozku. Mozek žije z cukru a kyslíku. Oba tyto elementy jsou dodávány kvalitním krevním oběhem. Nedostatečnost může ovlivnit smyslové orgány hlavy. Porucha sluchu, zraku, bolesti hlavy, tenze, ztráta vlasů, únava, špatná koncentrace a práce mozku. Lidem se zvětšenou hrudní kyfózou či zborceným sedem umožní podklíčkový dech se napřímit.
 
7/ Hrudní dech (mezižeberní dech) vyžaduje více sil a perfektní vědomou mentální kontrolu, jelikož není běžnou součástí autonomní dechové funkce. Ženy většinou dýchají dobře tímto dechem, což je způsobeno tvarem hrudníku a prsou. Muži jsou na tom hůř. To je také důvod, proč 95 % případů ze 100 srdečních onemocnění se vyskytuje u mužů. Dechová činnost v této oblasti brání usazování a tvoření tuku okolo srdce, který se hromadí díky špatnému dýchání v této oblasti.
 
8/ Dalším benefitem hrudního dechu je elasticita mezižeberních prostor a díky tomu se pak plíce mohou více rozvinout pro nasátí většího objemu kyslíku a u lidí s plochými zády tím uvolníme stažené svaly mezi lopatkami, které mají vliv na problémy a bolestivost krční páteře.
 
9/ Bránice je hlavní dýchací sval oddělující dutinu hrudní od břišní. Při správné technice nádechu klesá dolů, vzniká tak sání, které vtahuje vzduch a roztahuje plíce. Tím, že se bránice pohybuje dolů, uvolní prostor plícím a my se pak můžeme nadechnout do dolních laloků plic, a zvýšit tak svou dechovou kapacitu. U některých sportů je to pak velká výhoda. 
 
10/ Rozvinutím bránice směrem dolů vznikne v dutině břišní tlak, který masíruje orgány v

hssp.jpg

 břišní dutině, tím je zajištěn odvod nežádoucích toxinů, orgány jsou lépe zásobeny okysličenou krví, a to vede k jejich lepší činnosti.
 
11/ Bránice je také nazývána druhým srdcem či brániční pumpou. Pomáhá srdci v krevním oběhu. 2/3 krevního zásobení jater, ledvin, žaludku či sleziny zajišťuje břišní dech.
 
12/ Úpony bránice jdou od dolních žeberních oblouků, hrudní kosti až po bederní obratle. Ovlivňují tedy postavení hrudníku, bederní páteře a celou naši POSTURU, včetně postavení pánve a hlavy.
 
13/ Úpony bránice se v bederní oblasti páteře potkávají s úpony hlavního flexoru kyčelního kloubu, a proto špatná funkce bránice ovlivní i kyčelní kloub a naši chůzi.
 

20190214_113209--2-.jpg

14/ Břišní dýchání a správná funkce bránice, pánevního dna a hlubokých svalů břicha nám stabilizuje střed těla, a tím chrání bederní páteř před přetížením. Toto se nazývá hluboký svalový stabilizační systém páteře.
 
15/ Při správné aktivaci hlubokého svalového stabilizačního systému se můžeme těšit z funkčních plochých břišních svalů.
 
16/ Správnou technikou dechu a funkčního pánevního dna ovlivníme i rozestup břišní stěny tzv. diastázu.
 
17/ Stavy strachu a stresu, kterého je v dnešní době nadbytek, blokují bránici, která je díky tomu stažená. Bráničním dechem ji uvolníme, aktivujeme parasympatikus, který pomůžeme našemu tělu se uvolnit a zrelaxovat. Sympatikus a parasympatikus jsou částí vegetativní nervové soustavy. Sympatikus je aktivní v čase hrozícího nebezpečí, mobilizuje proto zásoby energie, zpomaluje trávení a dech je rychlý a povrchový. Zato parasympatikus způsobuje zklidnění organismu, podporuje trávení a dech je pomalý a hluboký.
 
18/ Pokud se dech / tlak / dostane až do pánve, horní část pánevního oblouku se může otevřít a v dolní časti u sedacích hrbolů se k sobě přiblíží. Tímto se uvolní tlak na sakroiliakální skloubení / tzv. SI skloubení-esíčka / a spojení posledních bederních obratlů s kostí křížovou. V dolní časti pánve dojde k aktivaci pánevního dna.
 
19/ Zároveň dochází k většímu zásobení a cirkulaci okysličené krve v pánevní oblasti a dolních končetinách. To může pomoci při problémech s menstruací, funkcí vaječníků, křečovými žilami či otoky v dolních končetinách.
 
20/ Pomocí dýchacích technik jsme schopni zvýšit tok hormonů produkovaných žlázami s vnitřní sekreci a tím posílit naši vitalitu a imunitní systém.
 
21/ Dech se mění podle toho, co děláme a kde jsme. Pokud jsme v klidu, nepotřebujeme dýchat plnou kapacitou plic. Snaha vědomě ovládnout dech a ostatní životní funkce oslabuje naši spontánnost.

Je důležité si také uvědomit, že každá technika, kterou děláme přespříliš, vede k novým zlozvykům. Jakákoli technika může být za určitých okolností škodlivá. Nejlepší známkou zdraví je spontánnost.

POJĎME SE TEDY POŘÁDNĚ NADECHNOUT :-)

Pokud jste dočetli až sem, jsem velice ráda a pokud chcete se svým dechem začít pracovat a nevíte jak?

Mám pro Vás připraven e - book ( cena 350,-kč ), kde je vše vysvětleno za použití jednoduchých technik a cviků. Stačí mi napsat na mail: mfallerova@seznam.cz své fakturační údaje - jméno,adresu a já Vám večer zašlu fakturu s platebními údaji, a po připsání Vaši platby na můj účet Vám materiály ihned pošlu mailem v pobobě pdf. souboru. Více info : www.pohybovy-specialista.cz/clanky/e---booky.html 

 

 

dech.png