Jdi na obsah Jdi na menu

VYCHYTÁVKY POHYBOVÉHO SPECIALISTY

14. 1. 2019

VYCHYTÁVKY POHYBOVÉHO SPECIALISTY

&

CO SE OPLATÍ MÍT NEUSTÁLE PO RUCE

 

 Při své práci pohybového specialisty a lektora IQ pohyb akademie cestuji velice často. Když k tomu přidám cestování s mou rodinou na výlety a dovolené, procestuji během roku opravdu hodně času. Ne vždy máme ideální podmínky jako je kvalita sedadla, prostor a možnost se během dlouhého sezení projít. S mými klienty často řeším nastavení pracovního místa, jak přežít dlouhé sezení v kanceláři či autě. V IQ pohyb akademii vedu odborný seminář ,,ŽIDLE & KANCELÁŘ‘‘. Díky těmto zkušenostem postupem času vykrystalizovaly tyto 3 + 1 pomůcky, které se oplatí mít neustále po ruce jak doma, kanceláři či na cestách. Sball, ježek a pěnová koulička, jsou 3 pomůcky, které nám nezaberou mnoho místa kdekoliv. Pro spoustu z nás je často nejhorší ten přesun z bydliště na místo dovolenkové či do cílového místa služební cesty. To bychom nejraději chtěli vlastnit kouzelný prsten, aby stačilo jej pouze otočit, a my se ihned ocitli na pláži, horách nebo školení. A to nemluvím o cestovatelské poznávací dovolené. Máme-li po ruce tyto pomocníky, bude naše cestování, slunění, sportování, sezení v autě, letadle, kanceláři či na školeni daleko snazší.

 

img_6480.jpg

1/ SBALL - tento úžasný modrý nafukovací míč není stejný jako nám známý overball, i když se tak na první pohled může zdát. Liší se v kvalitě svého materiálu. Sball je oproti overballu vyrobený z elastického materiálu, který velice příjemně působí na naši tkáň, se kterou je v kontaktu, a předává ji svou elasticitu. Jeho využití je mnohostranné. Naše tělo je stvořeno pro pohyb a při cestování prosedíme často hodně času stejně jako v kanceláři. A právě Sball nám pomůže zpříjemnit sed bez újmy na našem těle. Pokud si na něj sedneme, snadno rozpohybujeme ztuhlou pánev a uvolníme bederní páteř, ale tento aktivní sed je možno provádět pouze vědomě, a to při soustředění na práci nelze. Sklouzneme-li sedacími hrboly dolů na sedák, uvolní se tím oblast kolem sedacích hrbolů a naše pánev se lépe napřímí, nebo si jím vypodložíme páteř v oblasti přechodu hrudní a bederní oblasti pro lepší drženi a napřímení páteře na jakékoli židli či křesle. U tohoto sedu již krátkou dobu pracovat lze. Pokud si chceme během cesty zdřímnout, poslouží nám lépe než cestovní límec. Díky Sballu si také zpříjemníme válení a čtení na pláži v leže na zádech, břiše nebo sedě. 

 

img_4749.jpg

 

 2/ MASÁŽNÍ JEŽEK - nezabere mnoho místa, ale umí toho hodně. Pokud nám při dlouhém sezení natékají dolní končetiny či máme problémy s žilním systém, poslouží nám ježek skvěle. Stačí jej položit na zem, chodilo si s ježkem hraje, a my tak provádíme cévní gymnastiku. Pokud jste zaučeni od svého pohybového specialisty IQ pohybu co dál, můžete tento čas využít k tzv. Footworku a pracovat na své klenbě, postavení paty, vbočeném palci či kladívkovém prstě. Pokud si ježka pořídíte do kanceláře, kupte si rovnou dva. Máte přece chodidla dvě. Někdy na cestách usneme v nevýhodné pozici, přetížíme část těla při aktivitě, na kterou naše tělo nebylo připraveno a ježkem danou část těla automasáží snadno uvolníme, a nemusíme tak shánět maséra či v horším případě brát pilulku proti bolesti.  

3/ PĚNOVÁ KULIČKA, tvrdý malý ježek, tenisák či hopík. Je tvrdší a menší než předchozí ježek, a tak se dostane hlouběji do namožené tkáně našeho těla a působí víc bodově.

Ježek a pěnová kulička mne vždy zachrání na horách po náročné túře. Má lýtka a stehna nejsou zvyklá během pracovního roku na takovou dynamiku, jakou představuje celodenní túra v náročném horském terénu. Proto večer vždy masíruji, abych zregenerovala své svaly, šlachy a fascie, a mohla tak další den bez bolesti a namožení opět vyrazit na další náročný výšlap. Automasážní technika je velice důležitá. V případě nevědomostí se raději obraťte na specialistu IQ pohybu, který prošel adekvátními odbornými semináři.  Pouze za tyto specialisty se mohu zaručit. 

A co je ta poslední 3+1 pomůcka?   

img_e6423.jpg

NÁPLASTI STRIPS od firmy Ramissio. Více info zde - www.pilatesforhealth.cz/clanky/vyziva-tkani.html. Již přes 3 roky je vozím nastříhané na menší kousky stále sebou. Jsou to náplasti první pomoci. Působí přímo v místě bolesti, a tak nemusíme polykat pilulky na bolest a ničit si tak žaludek. Prohřejí a prokrví postižené místo. Neřeší příčinu bolesti, ale bolest samotnou. Obsahují kapsaicinový extrakt, nanoprášek vyzařující vzdálené infračervené záření, esenciální olej rostliny Valeriana Amurensis Smir a magnetický prášek ze vzácných zemin. Pomohly mi při začínající bolesti hlavy, namožené krční páteři po pádu na lyžích, nebo při ucpaném nosu. Pokud je ale bolest způsobená zánětem, je nutno zvolit jinou strategii.

 A teď už jen šťastnou cestu a příjemně strávené chvíle nejen na dovolené, ale i v práci. Mějte se IQ a pracujte, sportujte, bavte se bez bolesti zad a kloubů.