Jdi na obsah Jdi na menu

POZNEJME SVÉ TĚLO - KURZ


KURZ – POZNEJME SVÉ TĚLO 

Již počtvrté  JARO 2019

core-a-valec1.jpg

Své auto vozíme pravidelně na servis, zatímco své tělo zanedbáváme. Pozornost mu začneme věnovat, až se samo ozve bolestivostí či omezeným pohybem. Co takhle místo červené pilulky či turistiky po doktorech vzít odpovědnost za své tělo a naučit se jej používat v souladu s 3D anatomií a pomocí jednoduchých technik a cviků si pomoci sám - i o tom je tento speciální kurz s pohybovou specialistkou Martinou Fallerovou který vytvořila na základě svých zkušeností z osobních tréninků a problémů svých klientů.

Kurz má 14. lekcí a každá z nich je zaměřena na problematiku určité části těla. Lekce budou probíhat ve čtvrtky 16 - 17.25 ve Sport Perfektu Opava. Počet míst je omezený na 20 klientů pro větší komfort. Pokud nebude kurz plně obsazen, budou volná místa nabídnuty jednotlivě a na témata, která Vás zajímají se budete moci přihlásit na recepci Sport Perfektu. Na celý kurz je třeba se přihlásit na vera@sportperfekt.cz

 

Trvání kurzu – 21.2.2019 – 6.6. 2019

Nebude – 14.3., 18.4.

1. lekce 21.2. – PĚNOVÝ VÁLEC V AKCI – jak si sami můžeme uvolnit napětí v těle způsobené stresem, jednostrannou zátěží v práci či sportu

2. lekce 28.2. – PÁNEVNÍ DNO – důležité centrum našeho těla. Bez funkční a pružné základny se opravdu naše tělo neobejde.

3. lekce 7.3. – DECH – BRÁNICE – PÁNEVNÍ DNO – Naučme se prohloubit dech, probuďme bránici, pánevní dno a udělejme krok k odstranění časté příčiny bolesti zad a k pevnému středu těla. Technika dechu, souhra bránice a pánevního dna pomůže i k plochému bříšku klientů s rozestupem bříšní stěny / diastázou / a po porodu.

4. lekce 21.3. – PLOCHÉ BŘICHO – souhra pánevního dna, bránice a hlubokých svalů břicha je klíčem k plochému bříšku. Návod jak zpevnit břicho i pro klientky po porodu či s rozestupem břišní stěny (diastázou)

5. lekce 28.3. – PÁNEV A KYČELNÍ KLOUB – mobilita a postavení pánve včetně uvolněných kyčelních kloubů má vliv na celou naši páteř včetně postavení hrudníku a hlavy. Správná funkce kyčelního kloubu je důležitá i pro naše kolena. Naše chůze bude o to ladnější.

6.lekce 4.4. – VZPŘÍMENÉ TĚLO – vybalancujeme své křivky páteře, aby se hrudník nacházel nad pánví a hlava nad hrudním košem. Jen tak nebude naše tělo přetěžováno. Součástí této hodiny bude překvapení 

7.lekce 11.4. - HRUDNÍK A ROTACE - elastický a rozpohybovaný hrudní koš včetně žeber do všech směrů, rotace v segmentech, které jsou pro to určeny má zásadní vliv na náš dech, bederní, krční páteř a problémy s ramenním kloubem.

8.lekce 25.4. - RAMENNÍ KLOUB - mobilita, síla ramene a správné postavení lopatky a hlavice pažní kosti v denních, pracovních či sportovních stereotypech má vliv i na krční páteř či problémy s lokty, zápěstím, prsty...

9.lekce 2.5. - SÍLA NAŠEHO STŘEDU TĚLA - silný a funkční střed těla tvoří ochranu naši páteře

10.lekce 9.5. - CHODIDLO - funkční a silná klenba chodidla tvoří stabilní základ našeho těla. Ani dům se neobejde bez kvalitních základů.

11.lekce 16.5. - DOLNÍ KONČETINA - souhra funkčního chodidla a kyčelního kloubu nám stabilizuje koleno, a to se projeví i na postavení pánve a celé páteře.

12.lekce 23.5. - RUKA - i naše dlaň má klenbu a bez ní to opravdu nejde. Naučme se jak opět zaktivovat klenbu dlaně a jak používat celou horní končetinu v denních a pracovních stereotypech - ruka k ústům, na počítač, volant, nošení břemen,...

 

13.lekce 30.5. FASCIE V POHYBU - fascie je důležitá součást našeho těla. Je to 3D prostorová síť v našem těle. Pokud se jednotlivé vrstvy slepí, omezí se tím pohyb a jiné struktury v těle jsou pak příliš namáhány do tahu. Důležitá je také schopnost akumulovat kinetickou energii, a tím pomáhat našemu tělu v pohybu a šetřit energii.

14.lekce 6.6. - ŽIDLE - i v kanceláři si můžete dobře protáhnout a zpevnit své tělo a využít k tomu židli.

 

evolution-620x350.jpg

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Své auto vozíme pravidelně na servis, zatímco své tělo zanedbáváme. Pozornost mu začneme věnovat, až se samo ozve bolestivostí či omezeným pohybem. Co takhle místo červené pilulky či turistiky po doktorech vzít odpovědnost za své tělo a naučit se jej používat v souladu s 3D anatomií a pomocí jednoduchých technik a cviků si pomoci sám - i o tom je tento speciální kurz se mnou, který jsem vytvořila na základě svých zkušeností z osobních tréninků a problémů mých klientů.

Od září se na Vás těším již na třetím pokračování tohoto unikátního kurzu, který nikde jinde nenajdete :-)

 Kurz má 11. lekcí a každá z nich je zaměřena na problematiku určité části těla. Lekce budou probíhat ve čtvrtky 16 - 17.25 ve Sport Perfektu Věra Macošková. Počet míst je omezený na 20 klientů pro větší komfort. Pokud nebude kurz plně obsazen, budou volná místa nabídnuty jednotlivě a na témata, která Vás zajímají se budete moci přihlásit na recepci Sport Perfektu. Na celý kurz je třeba se přihlásit na vera@sportperfekt.cz

 1. lekce 13.9. – PĚNOVÝ VÁLEC A JEŽEK V AKCI – jak si sami můžeme uvolnit napětí v těle způsobené stresem, jednostrannou zátěží v práci či sportu

 2. lekce 20.9. – PÁNEVNÍ DNO – důležité centrum našeho těla. Bez funkční a pružné základny se opravdu naše tělo neobejde.

 3. lekce 27.9. – DECH – BRÁNICE – PÁNEVNÍ DNO – Naučme se prohloubit dech, probuďme bránici, pánevní dno a udělejme krok k odstranění časté příčiny bolesti zad a k pevnému středu těla. Technika dechu, souhra bránice a pánevního dna pomůže i k plochému bříšku klientů s rozestupem bříšní stěny / diastázou / a po porodu.

 4. lekce 4.10. – PLOCHÉ ICHO – souhra pánevního dna, bránice a hlubokých svalů břicha je klíčem k plochému bříšku. Návod jak zpevnit břicho i pro klientky po porodu či s rozestupem břišní stěny (diastázou)

 5. lekce 11.10. – PÁNEV A KYČELNÍ KLOUB – mobilita a postavení pánve včetně uvolněných kyčelních kloubů má vliv na celou naši páteř včetně postavení hrudníku a hlavy. Správná funkce kyčelního kloubu je důležitá i pro naše kolena. Naše chůze bude o to ladnější.

 6. lekce 8.11. – HRUDNÍK A ROTACE –  elastická  a rozpohybovaná hrudní páteř včetně žeber do všech směrů, rotace v segmentech, které jsou pro to určeny má zásadní vliv na náš dech, bederní a krční páteř včetně postaveni a problémům s rameny.

 7. Lekce 15.11. – RAMENNÍ KLOUB – mobilita, síla ramene a správné postavení lopatky a hlavice pažní kosti v denních, pracovních či sportovních stereotypech má vliv i na krční páteř či problémy s lokty, zápěstím,prsty

 8. Lekce 22.11.. – CHODIDLO – funkční a silná klenba našeho chodidla tvoří stabilní základ našeho těla. Pokud nejsou funkční a pevné základy - nemůže dobře fungovat ani zbytek našeho těla. 

 9. Lekce 29.11. – DOLNÍ KONČETINA – souhra funkčního chodidla a kyčelního kloubu nám stabilizuje koleno a to se projeví i na postavení pánve a celé páteře.

 10. Lekce 6.12. – RUKA – i naše dlaň má klenbu a bez ní to opravdu nejde. Naučme se jak opět zaktivovat klenbu dlaně a jak používat celou horní končetinu v denních a pracovních stereotypech – ruka k ústům, na počítač, volant, nošení břemen,

 11. Lekce – 13.12.. – ŽIDLE – i v kanceláři si můžeme dobře protáhnout a zpevnit své tělo

 

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

TOTO JIŽ NESTIHNETE

 

 

Kurz má 14. lekcí a každá z nich je zaměřena na problematiku určité části těla. Lekce budou probíhat ve čtvrtky 15,00 - 16,25 ve Sport Perfektu Věry Macoškové. Počet míst je omezený na 20 klientů pro větší komfort.

1.    lekce 15.2. – PĚNOVÝ VÁLEC A JEŽEK V AKCI – jak si sami uvolnit napětí v těle způsobené stresem, jednostrannou zátěží v práci či sportu

2.    lekce 22.2. – DECH – BRÁNICE – PÁNEVNÍ DNO – Naučme se prohloubit dech, probuďme bránici, pánevní dno a udělejme krok k odstranění časté příčiny bolesti zad a k pevnému středu těla

3.    lekce 1.3. – PÁNEVNÍ DNO – důležité centrum našeho těla

4.    lekce 15.3. – PLOCHÉ BŘICHO – souhra pánevního dna, bránice a hlubokých svalů břicha je klíčem k plochému bříšku. Návod jak zpevnit břicho i pro klientky po porodu či s rozestupem břišní stěny (diastázou)

5.    lekce 22.3. – PÁNEV A KYČELNÍ KLOUB – mobilita a postavení pánve včetně uvolněných kyčelních kloubů má vliv na celou naši páteř, včetně postavení hlavy. Naše chůze bude o to ladnější

6.    lekce 5.4. – HRUDNÍK A ROTACE – rozpohybovaný hrudník do všech směrů a uvědomění si jak se otáčíme má zásadní vliv na naši bederní a krční páteř.

7.    Lekce 12.4. – CHODIDLO – funkční a silná klenba našeho chodidla tvoří stabilní základ našeho těla

8.    Lekce 19.4. – DOLNÍ KONČETINA – souhra funkčního chodidla a kyčelního kloubu nám stabilizuje koleno a to se projeví i na postavení pánve a celé páteře

9.    Lekce 26.4. – RAMENNÍ KLOUB – mobilita, síla ramene a správné postavení lopatky a hlavice pažní kosti v denních, pracovních či sportovních stereotypech má vliv i na krční páteř či problémy s lokty, zápěstím,prsty…

10.Lekce 3.5. – RUKA – i naše dlaň má klenbu a bez ní to opravdu nejde. Naučme se jak opět zaktivovat klenbu dlaně a jak používat celou horní končetinu v denních a pracovních stereotypech – ruka k ústům, na počítač, volant, nošení břemen,…

11.Lekce – 10.5. – KRČNÍ PÁTEŘ – jak si uvolnit napětí v krční páteři, co vše ovlivňuje postavení naší hlavy a na co si dávat pozor během dne

12. Lekce – 17.5. – SÍLA NAŠEHO CORU – bez pevného a stabilního středu těla se naše páteř opravdu neobejde

13. Lekce – 24.5. - FASCIE V POHYBU – fascie je důležitá součást našeho těla. Je to 3D prostorová síť v našem těle. Pokud se jednotlivé vrstvy slepí, omezí se tím pohyb a jiné struktury v těle jsou pak příliš namáhány do tahu.

14.Lekce – 31.5. – ŽIDLE – i v kanceláři si můžeme dobře protáhnout a zpevnit své tělo J

 

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx


Tak toto již nestihnete - 2017 :-) 

Kurz má 11. lekcí a každá z nich je zaměřena na problematiku určité části těla. Lekce budou probíhat ve čtvrtky 15,00 - 16,25 ve Sport Perfektu Věry Macoškové. Počet míst je omezený na 20 klientů pro větší komfort.

1.    lekce 14.9. – PĚNOVÝ VÁLEC A JEŽEK V AKCI – jak si sami uvolnit napětí v těle způsobené stresem, jednostrannou zátěží v práci či sportu

2.    lekce 21.9. – DECH – BRÁNICE – PÁNEVNÍ DNO – Naučme se dýchat a udělejme první krok k odstranění časté příčiny bolesti zad a k pevnému středu těla

3.    lekce 5.10. – PÁNEVNÍ DNO – důležité centrum našeho těla

4.    lekce 12.10. – PÁNEV A KYČELNÍ KLOUB – mobilita a postavení pánve včetně uvolněných kyčelních kloubů má vliv na celou naši páteř, včetně postavení hlavy. Naše chůze bude o to ladnější

5.    lekce 19.10. – HRUDNÍK A ROTACE – rozpohybovaný hrudník do všech směrů a uvědomění si jak se otáčíme má zásadní vliv na naši bederní a krční páteř.

6.    Lekce 2.11. – CHODIDLO – funkční a silná klenba našeho chodidla tvoří stabilní základ našeho těla

7.    Lekce 9.11. – DOLNÍ KONČETINA – souhra funkčního chodidla a kyčelního kloubu nám stabilizuje koleno a to se projeví i na postavení pánve a celé páteře

8.    Lekce 23.11. – RAMENNÍ KLOUB – mobilita, síla ramene a správné postavení lopatky a hlavice pažní kosti v denních, pracovních či sportovních stereotypech má vliv i na krční páteř či problémy s lokty, zápěstím,prsty…

9.    Lekce 30.11. – RUKA – i naše dlaň má klenbu a bez ní to opravdu nejde. Naučme se jak opět zaktivovat klenbu dlaně a jak používat celou horní končetinu v denních a pracovních stereotypech – ruka k ústům, na počítač, volant, nošení břemen,…

10. Lekce – 7.12. – SÍLA NAŠEHO CORU – bez pevného a stabilního středu těla se naše páteř opravdu neobejde

11. Lekce – 14.12. – ŽIDLE – i v kanceláři si můžeme dobře zacvičit J

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 

Tak toto již nestihnete

 

PILATES CLINIC SPECIÁL - 16.30 - 17.25  -  Sport Perfekt Věry Macoškové - Opava

8.9.2016 SPECIÁL PÁNEVNÍ DNO - důležitá část nejen Hlubokého svalového stabilizačního systému. Nefunkční pánevní dno souvisí s bolestivostí dolní části zad, problémy s inkontitencí atd. V hodině se zaměříme na uvolnění, aktivaci pánevního dna a důležitou části bude i správná technika dechu. 

15.9.2016 SPECIÁL KYČELNÍ KLOUB - kyčelní kloub dozrává jako poslední a stárne jako první. Jeho mobilita a správná funkce ovlivňuje vznik artrózy, kolenni kloub, celou dolní končetinu, tak i spodní část zad. V hodině se zaměříme na jeho mobilitu, stabilitu a správnou funkci v návaznosti na celou dolní končetinu.  

 

10.11.2016 SPECIÁL - KANCELÁŘ - Jak vyzrát nad dobou sedavou a umět se na židli protáhnout, zpevnit a další vychytávky do kanceláře

8.12.2016 SPECIÁL - AUTOMASÁŽ PĚNOVÝM VÁLCEM - Jak si pomocí pěnového válce uvolnit svalový a fasciový systém v těle a vyzrát tak nad bolestí zad a kloubů - návod jak si pomoci sám a zrelaxovat nejen v předvánočním shonu. 

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

 

TÉMATA 90 MINUTOVÝCH SEMINÁŘŮ PRO VEŘEJNOST - kde Vás naučím pomocí ježků a míčků uvolnit jak svalovou, tak fasciální tkáň. Tato technika Vám pomůže od bolesti různých částí těla. O fasciích viz v článku FASIE – FASCINUJÍCÍ 3D PAVUČNA V TĚLE /  www.pohybovy-specialista.cz/clanky/z-praxe/fascie---fascinujici-3d-pavucina-v-tele.html  /

Tyto semináře budou probíhat u mne v PILATES for Health – Žižkova 8, Opava. Aby byl zajištěn individuální přístup počet klientů max. 6 a min 3. Cena pro osobu je 600,-Kč. Je nutná rezervace a zaplacení předem. Info T: 608854272 M: mfallerova&seznam.cz

 

26.5.2016 - 18h - PÁNEVNÍ DNO A KYČELNÍ KLOUBY – svalové a fasciové uvolnění a aktivace pánevního dna. Volné kyčelní klouby a aktivní pánevní dno uleví bolestem spodní části zad.

2.6.2016 – 18h - HRUDNÍK, RAMENA, PAŽE A KRČNÍ PÁTEŘ – fasciální a svalové uvolnění hrudníku, ramenního kloubu a paží. Vhodné pro ty, kteří trpí ztuhlostí či bolestivostí v horní části zad, krční páteře, lokte nebo mají problém s karpálním tunelem.

 

9.6.2016 – 18h - DOLNÍ KONČETINY – svalové a fasciální uvolnění tkáně celé dolní končetiny včetně kyčelních kloubů Vám pomůže při problémech v bedrech, kyčlí, kolen či achylovce. Je vhodné pro všechny se sedavým zaměstnáním i sportovce. S dobrou elasticitou dolní končetiny se Vám bude snadněji a rychleji běhat, skákat apod. Tato technika je daleko účinnější než strečink.

 

DOBA SEDAVÁ  aneb  JAK SI NEVYSEDĚT BOLEST ZAD A KLOUBŮ

 

Seminář je určen pro širokou veřejnost a má tři části.

1/ Jak si uspořádat pracovní místo včetně židle, stolu, počítače, tiskárny

2/ Jak nastavit chodidlo, pánev, páteř, hlavu, dolní a horní končetinu. Co je správné, co ne, a jaký vliv to může mít na pozdější problémy.

3/ Jak si i na židli zacvičit a vykompenzovat sed a další problémy včetně páteře, kyčlí, ramene, lokte, karpálního tunelu, klenby nohy. Naučíte se jak používat ježky k uvolnění přetížených částí těla a malé míče k aktivnímu sedu a kompenzaci. 

 

A samozřejmě bude čas i na Vaše dotazy � 

Na všechny, kteří chtějí v novém roce 2016 zabojovat s problémy ,, DOBY SEDAVÉ ,, se těší naviděnou - Martina Fallerová / osobni trenér , lektor skupinových lekcí pilates, lektor IQ pohyb akademie, pohybový specialista / 

 

9.1.2016   10 - 13h  Sport Perfekt Věry Macoškové  - Opava

23.1.2016  9 - 12h Jóga a Pilates centrum Přerov

5.3.  Ostrava - Taneční studio Fatima - Dr. Martínka 10, Ostrava

 

Tento seminář může být i u Vás v pohybovém centru či firmě

Pro bližší informace mne kontaktujte na M: mfallerova@seznam.cz

Seminář může být přizpůsoben Vašim požadavkům a téma upraveno dle Vašich potřeb.